Banco de niebla: ser más asertiva cuando me critican

¿Cómo reaccionas ante una crítica? La mayoría de las personas se enojan y niegan lo que se les reprocha ¿te pasa? Esto parece ser un chute de energía para la persona que te está criticando ya que empieza a generar más y más críticas. ¿Cómo salir de esta situación? En este artículo te cuento qué es la técnica del banco de niebla, su utilidad y cómo llevarla a cabo.

¿Qué es la técnica del banco de niebla?

Es una técnica verbal asertiva en la cual no negarás ninguna crítica y no contraatacarás con nuevas críticas al otro. Además, es una técnica pasiva porque no induce a tu interlocutor a comportarse asertivamente y el objetivo último es que aprendas a enfrentarte a las críticas manipulativas de los demás.

¿Cuándo debes utilizarlo?

Si notas que no te sientes cómoda/o frente a las críticas esta es la técnica más apropiada. Mediante el entrenamiento y la práctica de la misma, tu ansiedad irá disminuyendo conforme vayas haciéndote una experta en el tema.

¿Cómo ponerlo en práctica?

Al emplear esta técnica debes tener en cuenta los siguientes puntos:

1) Reconoce cualquier verdad contenida en la crítica que te hagan. Por ejemplo, imagina la siguiente situación:

Madre: Últimamente, siempre estás muy ocupada y no me haces ningún favor. ¡Qué cambiada estás desde que vas a la universidad!

Tú: Es verdad, últimamente estoy teniendo muchos planes.

2) Reconoce la posibilidad de la verdad (“puede que tengas razón”). Sigamos con el ejemplo anterior:

Madre: No te reconozco, ya no me ayudas…

Tú: Es posible que haya cambiado mamá.

3) Reconoce la veracidad general de las declaraciones lógicas que emplee el otro para manipularte. Usando el ejemplo anterior:

Madre: Deberías plantearte en qué dirección quieres cambiar, no me gustaría que te volvieses una hija descuidada.

Tú: Tienes razón, es importante ser consciente de mis cambios. Lo pensaré detenidamente.

Si quieres saber qué hacer cuando la otra persona se muestra asertiva en conflicto, este artículo te va a encantar.

Eso es todo, te he mostrado la esencia de esta técnica tan útil para hacerle frente a las manipulaciones de los demás. ¿Quién no se ha visto involucrada/o en alguna de ellas? Recuerda que el objetivo de la asertividad es que te respetes más y crees relaciones basadas en la sinceridad.

Te mando un abrazo enorme lector/a,

Andrea M.P.

Ni sumisión, ni agresividad, el equilibrio es la asertividad, Riso Coma Walter.

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